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Verdauungsprozess

2018-09-28T04:04:32+00:00September 28th, 2018|Categories: Ernährung|

Verdauungsprozess Die erste Station des Verdauungskanals ist der Mund. In der Mundhöhle wird die Nahrung durch die Zähne zerkleinert und mit Speichel versetzt, der von den Speicheldrüsen abgegeben wird. Der Speichel enthält ein Verdauungsenzym (Ptyalin) mit dem er eine erste chemische Reaktion auslöst. Die Enzyme des Speichels zerlegen die Kohlenhydrate, die in der Nahrung enthalten

Vitamine und Mineralstoffe

2018-09-27T06:13:58+00:00September 27th, 2018|Categories: Ernährung|

Vitamine "Vitamine" heißt wörtlich übersetzt "Lebensstoffe". Diese komplexen organischen Verbindungen unterstützen den Körper bei der Auswertung der aufgenommenen Nahrung. Vitamine sind für ein gesundes Leben des Organismus genauso wichtig wie die NährstoffeEiweiß, Kohlenhydrate und Fette selbst, denn sie bewirken deren Umsetzung im Organismus. Vitamine sind also unentbehrliche Helfer der Stoffwechselvorgänge. Um Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette

Lecithin – Ein Allheilmittel ?

2018-10-09T08:28:32+00:00September 26th, 2018|Categories: Ernährung|

Lecithin – Ein Allheilmittel ? Lecithin ist ein natürlicher Bestandteil aller lebenden Körperzellen. Es kommt sowohl in allen tierischen als auch pflanzlichen Organismen vor. Im menschlichen Körper macht der Anteil des Lecithins am Gesamtgewicht gut 1 Prozent aus. Wesentlich höhere Konzentrationen weist Lecithin in erster Linie im Gehirn und im Rückenmark, aber auch in

Wie verhinderst du den JoJo-Effekt?

2018-09-26T07:12:53+00:00September 26th, 2018|Categories: Ernährung|

Wie verhinderst du den JoJo-Effekt Die meisten Menschen wünschen sich einen schönen und gesunden Körper. Das ist einfach die Voraussetzung, um sich rundum wohl zu fühlen. Schon Teresia von Avila sagte: “Tu Deinem Körper Gutes, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.“ Leider steht in unserer modernen Welt dieser Wunsch häufig im Widerspruch zur

Nachhaltig abnehmen durch Laufen und gesunder Ernährung!

2018-10-11T04:29:12+00:00September 25th, 2018|Categories: Ernährung|

Nachhaltig abnehmen durch Laufen und gesunder Ernährung! Es gibt inzwischen eine Vielzahl verschiedener Diäten, die die wundervollsten Versprechungen machen. Dabei bringen sie alleine oftmals nicht den gewünschten Effekt, sind aber in Kombination mit verschiedenen Bewegungsmaßnahmen durchaus sinnvoll. Erst durch die Verbindung körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung können die größten Erfolge beim Abnehmen und für die

Laufen

2018-10-11T04:27:17+00:00September 20th, 2018|Categories: Laufen|

Laufen Laufen zieht immer mehr Interessierte in seinen Bann. Doch warum tun sich immer mehr Menschen diese relativ monotone und meist langwierige Belastung an? Das liegt daran, dass das Laufen eine Reihe von Effekten mit sich bringt, auf die Läufer nicht mehr verzichten wollen. Dabei gibt es selten ein einzigen Motiv, weswegen Ausdauerlaufsport betrieben wird,

Ernährung vor Wettkämpfen

2018-10-11T04:30:15+00:00September 20th, 2018|Categories: Laufen|

Wettkampfernährung An den Tagen vor dem Wettkampf sollte man sich hauptsächlich auf die Zufuhr von Kohlenhydraten konzentrieren. Diese können ruhig auch 60-70% der Gesamtnährstoffe ausmachen. Dazu sind hochwertige Eiweiße und insbesondere eine hohe Flüssigkeitsaufnahme von mind. 2,5l am Tag wichtig. Eine Flüssigkeitszunahme über das benötigte Maß hinweg hat jedoch keinen weiteren leistungssteigernden Effekt. Am Morgen

Meditation im Alltag

2018-09-20T06:43:32+00:00September 20th, 2018|Categories: Meditation|

Meditation im Alltag Auf dieser Seite finden Sie einige Tipps, die für mehr Ausgeglichenheit und inneren Frieden sorgen können. Es handelt sich um Methoden zur Bewußtwerdung, welche auch für die homöopathische Therapie sehr hilfreich sein können, weil Sie für einen Zugang zu Empfindungen sorgen, ohne in mentale Etikettierung und Analyse abzugleiten. Daher kann Menschen empfohlen

Dehnen & Stretching

2018-10-11T04:31:08+00:00September 19th, 2018|Categories: Laufen|

Dehnen & Stretching Beim Thema Dehnen bzw. Stretching gehen die Meinungen von Experten teils weit auseinander. Das reicht von der Frage, ob man sich überhaupt dehnen sollte und wann man sich im Idealfall dehnen müsste, bis hin zur Frage, welche Anpassungsprozesse das Dehnen auslöst. Bei körperlichen Bewegungen zieht sich die Muskulatur, die von Sehnen und

Unser Glossar rund um den Laufsport

2018-09-21T06:44:23+00:00September 18th, 2018|Categories: Laufen|

Laufen Glossar Achillessehne > Die Achillessehne verbindet die dreiköpfigen Wadenmuskulatur mit den oberen Teil des Fersenbein und stellt die dickste und kräftigste Sehne des Menschen dar. Aerob/anaerob > Bei einer aeroben Trainingsbelastung wird Energie ausschließlich durch die Oxidation mit Sauerstoff erzeugt. Das ist für ein Ausdauertraining der Normalfall. Ein Stoffwechsel unter Sauerstoffmangel wird dagegen als