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Laufen

2018-11-23T03:19:06+00:00September 20th, 2018|Categories: Laufen|

Laufen Laufen zieht immer mehr Interessierte in seinen Bann. Doch warum tun sich immer mehr Menschen diese relativ monotone und meist langwierige Belastung an? Das liegt daran, dass das Laufen eine Reihe von Effekten mit sich bringt, auf die Läufer nicht mehr verzichten wollen. Dabei gibt es selten ein einzigen Motiv, weswegen Ausdauerlaufsport betrieben wird,

Ernährung vor Wettkämpfen

2018-11-23T03:16:56+00:00September 20th, 2018|Categories: Laufen|

Wettkampfernährung An den Tagen vor dem Wettkampf sollte man sich hauptsächlich auf die Zufuhr von Kohlenhydraten konzentrieren. Diese können ruhig auch 60-70% der Gesamtnährstoffe ausmachen. Dazu sind hochwertige Eiweiße und insbesondere eine hohe Flüssigkeitsaufnahme von mind. 2,5l am Tag wichtig. Eine Flüssigkeitszunahme über das benötigte Maß hinweg hat jedoch keinen weiteren leistungssteigernden Effekt. Am Morgen

Dehnen & Stretching

2018-11-23T03:31:56+00:00September 19th, 2018|Categories: Laufen|

Dehnen & Stretching Beim Thema Dehnen bzw. Stretching gehen die Meinungen von Experten teils weit auseinander. Das reicht von der Frage, ob man sich überhaupt dehnen sollte und wann man sich im Idealfall dehnen müsste, bis hin zur Frage, welche Anpassungsprozesse das Dehnen auslöst. Bei körperlichen Bewegungen zieht sich die Muskulatur, die von Sehnen und

Unser Glossar rund um den Laufsport

2018-11-23T03:32:54+00:00September 18th, 2018|Categories: Laufen|

Laufen Glossar Achillessehne > Die Achillessehne verbindet die dreiköpfigen Wadenmuskulatur mit den oberen Teil des Fersenbein und stellt die dickste und kräftigste Sehne des Menschen dar. Aerob/anaerob > Bei einer aeroben Trainingsbelastung wird Energie ausschließlich durch die Oxidation mit Sauerstoff erzeugt. Das ist für ein Ausdauertraining der Normalfall. Ein Stoffwechsel unter Sauerstoffmangel wird dagegen als

Laufen & Ernährung

2018-11-23T09:10:43+00:00September 18th, 2018|Categories: Laufen|

Laufen & Ernährung Laufen und Ernährung sind zwei Dinge, die nicht getrennt voneinander betrachtet werden können. Gerade mit der Intensivierung des Laufens muss sich auch die Ernährung entsprechend anpassen. Das gilt für die Wahl der richtigen Lebensmittel, um Mangelerscheinungen an bestimmten Nährstoffen zu vermeiden, aber aufgrund des höheren Kalorienverbrauchs auch für eine mengenmäßige Zunahme an